コエンザイムQ10と自然食品:コエンザイムＱ10効果を発信

コエンザイムQ10は自然食品にも含まれる 日常の食生活においても、コエンザイムＱ10を摂取することは可能です。コエンザイムＱ10を多く含む食品は、魚類ではイワシやサバがあります。

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活発に活動する組織にコエンザイムＱ10は多く含まれるので、小魚のように、頭や内臓ごと食べられるものも最適です。また、牛肉や豚肉や鶏肉などの肉類も、コエンザイムＱ10を多く含む食品です。他にはブロッコリー、ほうれん草、大豆などにも多く含まれます。
体内で自らつくりだす以外に、こういった自然食品からもコエンザイムQ10を補給しましょう。
　食物から摂取するコエンザイムＱ10は、１日平均6.5ｍｇ
確かにコエンザイムQ10を含む食品はいろいろありますが、食物からだけで必要量を摂ることはほぼ不可能です。その理由は、食物に含まれる量は非常に少なく、日本人が１日の食事から摂っているコエンザイムＱ10の量は、平均してたったの6.5mgだからです。老化防止や健康維持のためには、少なくても１日約60～100mｇ必要となります。

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ところが、食物から１日１００ｍｇを摂ろうとした場合、イワシなら20匹も食べなくてはいけません。牛肉なら4.5㎏、ブロッコリーなら14㎏も必要です。これはほとんど不可能です。
　無理をして食事だけから摂ろうとせずに、バランスのよい食事を心がけながら、不足分のコエンザイムＱ10はサプリメントで上手に補うとよいでしょう。